Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]
Witam wszystkich na moim blogu Bede sie staral prowadzic go na biezaco, opisujac caly dzien zazwyczaj pora wieczorowa. Tak wiec mam 20 lat, cwiczenia zaczalem na pocztku 2005 roku w domu, majac ławeczke, gryf, hantle i troche obciazenia. Tak cwiczylem przez 2 latka, czasami brak motywacji, małe mozliwosci urozmaicenia treningu przez co efekty [...]
Witam, Mam 16 od lutego i tylko 165cm wzrostu. Od czterech lat jestem pod opieką endokrynologa. Po prześwietleniu nadgarstka okazało się że jestem rok opóźniony rozwojowo i dojrzewanie nastąpi odpowiednio później. Następnie pokwitanie i tak dobiłem do 165cm i 65kg wagi. Niestety już od ponad czterech miesięcy nic nie rosnę. Lekarz (niby dobry, [...]
Witam! Jak możecie oceńcie mój trening. Oto on: Poniedziałek (Klatka piersiowa) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/9/8 2. Wyciskanie sztangi/hantlami (co tydzien zmieniam raz to raz to) na ławce skośnej (30stopni) 12/10/9/8 (sztanga) i 4x10 (hantle) 3. Rozpiętki na ławce poziomej/skośnej 2x12(płaska) i 2x12(skos 30st) albo 4x12 (płaska) [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 180 g WEGLOWDANY: 400 g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy omen teść i meta. 10 omy, 15 teścia i 100 tabsów mety. drugi cykl 20 omy i 10 teścia prolongatum. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]
[...] -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - jeśli tak to jakie? NIE WEZME NICZEGO CO SZKODZI ZDROWIU!) -Jakieś rady doświadczonych? Chciałbym aby efektem moich treningów była klata jak C.Ronaldo (na zdjęciu), oczywiscie wiem że może to zajać kilka lat albo i dłużej, ale myślę, że dam rade:) Czekam na odpowiedzi, z góry dzieki!!! Płeć: Mężczyzna [...]
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 300 g WEGLOWDANY: 500 g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol ruski 5mg 100 tab 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]
1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA jest, cały czas staram sie ja dopracowywac BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy cykl 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]
[...] Zosia-Samosia, jak myślałam Na wtępie chciałam sie przywitać, i jak wymaga grzeczność , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" 1000 kcal, potem było jeszcze mniej, wegetowanie sobie w tych limicikach kalorycznych, aż [...]
Witam.Mam 17 lat ważę 65 kg wzrost 173.Oto moja dieta proszę o ocenę i dodatkowe poprawki.Pozdrawiam :) 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 [...]
[...] handlowych- jak wiadomo - betonowy. Wiem, że bieganie po twardym szkodzi na stawy, ale cóż poradzić. Mam 183cm wzrostu, ważę pod 80 (78?), biegam truchtem. Niedługo 18 lat. Czy jeśli kupię sobie miękkie buty (jednocześnie dość tanie, bo z kasą ciężko), np. Joma Titanium - mogę spokojnie biegać sobie te 100-150km miesięcznie, nie obawiając [...]
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 Sam nie wiem juz wiec wymyslilem takie cudo : Moze zaczne od tego co chce codziennie robic wiec: -Trening brzucha na obciazeniu wszystkie partie po 3 serie dziennie powtorki wzrastaja tak jak przy weiderze -Trening karku na obciazeniu Co 2 dzien czyli Poniedzialek Sroda Piatek Klatka -lawka pozioma [...]
Witam mam pytanie czy w wieku 16-17 lat można jeszcze dość dobrze wycwiczyć koordynację ruchową i stać sie bardziej elastycznym wiem że te rzeczy wyrabiają sie w dzieciństwie chodzi mi o też o inne cechy jak orientacja przestrzenna szybkośc reakcji gibkośc i jakie są sposoby polepszania koordynacji ja np. uzywam jak narazie skakanki
[...] 44.2/3 .Prezentują się niesamowicie.Dostałem je ale są niestety za duże... Czekam na propozycje .Pamietajcie że to unikat i nie ma takich do kupienia(kobe grał w nich kilka lat temu) . Bez problemu moge je wystawić na allegro jeśli ktoś będzie zainteresowany. Kto się zna na koszykówce ten wie co to za buty :) Zmieniony przez - glide8 w dniu [...]
Witam serdecznie. Piszę tego posta w intencji mojej dziewczyny:) Wiek: 20 lat, Waga: 83kg. Cel: redukcja. ==== Dieta ==== == I śniadanie (ok 8:00) - 2 kromki ciemnego pieczywa (razowy) + cieniutka warstwa masła bez dodatków olejów. - serek homogenizowany, odtłuszczony, naturalny. - ew. płatki owsiane w jogurcie naturalnym (250ml). - ew. jajecznica [...]
hej.wakacje sie zblizaja i chcialam troszke tluszczyku stracic, chodzi o okolice ud bioder i brzuszek. mam 25 lat.57 kg i wzrost 163cm. stan zdrowia okej. zawartosci tkanki tluszczowej nie mam pojecia. wiem wiem dieta to podstawa.staram sie jak moge, ale czasem na szalenstwo sobie pozwole. ;) w wiekszosci jadam warzywa, sojowe produkty, chude [...]
[...] To wyczytałem o nim w sieci: Gladiator z Kraśnika W Polsce pewnie zostałaby jednym z wielu zapaśników, może wyjechałby na mistrzostwa świata. Wybrał jednak amerykańską klatkę. Adam Maciejewski podczas walki (Fot.: Archiwum) Urodzony w Kraśniku Adam "Maja" Maciejewski miał dwadzieścia lat, kiedy razem z kadrą zapaśników pojechał na zawody do [...]
Witam:)Mam 18 lat i aktualnie biegam na 1000m w granicach 3,35 a będąc w drugiej gimnazjum biegalem 3,16 ale kondycja spadła. Za rok chcialbym biegać 3 minuty albo troche ponizej. Czy to mozliwe?? Ostatnio zaczlame biegac w poniedzialki i piatki po kilka kilometrow truchtu a w srody biegam kilka interwalow+ kilka minut truchtu. Dodatkowo cwicze 4 [...]
Siema. Mam 22 lata, 197 cm wzr, 106kg. 45cm bic, 96cm pas i 137cm klata. Dieta = brak ;) Nie imprezuje, wódki nie tykam ;) Wiem że temat pewnie nieźle oklepany ale nie moge nigdzie znaleść takich dawek ;) A więc chce zacząć drugi juz cykl od 1 lipca br. Składajacy sie z 20 shotów deki (Norma 2ml) 100mg/ml i 16 shotów testy enan (Norma) 250mg/ml. [...]
Witam , mam 14 lat ,60kg wagi , 171cm wzrostu ćwiczę 3 miesięcy (przez ten czas urosłem 5 cm , przytyłem okoo 12kg (bez tłuszczu) i wyciskam na klate 23kg więcej niż na początku) moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1790kcal , spożywam okoo 2400~2500kalorii lecz nie mogę przytyć chodzi mi głównie o nabranie trochę masy . moj trening [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
